SOBRE O BLOG
Ei, você!
É, é com você mesmo que eu estou falando!
Com você, que é praticante/entusiasta do exercício físico, ou que está iniciando/pretende iniciar a prática. E você, atleta, também estou me direcionando a você. Ah, e também estou falando com você, que ainda não se encaixa em nenhuma das categorias acima, mas se interessa por informações relacionadas à saúde e performance física.
Sem dúvida, você já se questionou (e talvez ainda se questione!) a respeito da real influência que diferentes fatores e condutas podem ter sobre a sua rotina diária e de treinamento, de modo a manter o seu desempenho físico otimizado e um estilo de vida saudável.
POR EXEMPLO
"quantas vezes por semana eu devo treinar para aumentar a minha massa muscular? Devo priorizar exercícios mono- ou multiarticulares no meu treino?"
"qual tipo de exercício aeróbio é melhor para o emagrecimento, o aeróbio contínuo de intensidade moderada ou o aeróbio intervalado de alta intensidade (também conhecido como HIIT - high-intensity interval training)?"
"o alongamento de fato melhora o desempenho físico e/ou previne lesões?"
"qual a quantidade de proteínas que eu devo ingerir para maximizar o meu ganho de massa muscular após as sessões de treino? E durante o dia? As mesmas quantidades servem tanto para jovens quanto para idosos?"
"qual é o impacto da famosa suplementação de creatina sobre a minha performance? E sobre a minha saúde, devo esperar algum efeito colateral?"
"a dieta low-carb realmente funciona para a perda de peso? Quais suplementos termogênicos/'queimadores de gordura' podem me ajudar a emagrecer?"
Acertei? Pois é, estes são exemplos de dúvidas recorrentes da grande área de Ciências do Exercício e Saúde. Tais dúvidas nos levam à busca por respostas em diferentes fontes, principalmente livros. E é aí que já nos deparamos com um primeiro grande problema: a busca por respostas não se trata de uma tarefa tão fácil assim! Isso porque as informações neste campo são constantemente atualizadas na literatura científica. Ou seja, numa semana podemos ter um conjunto de informações que nos leva à uma conclusão específica sobre um assunto; mas a depender das novas informações publicadas na semana subsequente, a conclusão anterior pode mudar drasticamente.
Com isso, ao invés de depender de livros, a melhor alternativa que teríamos para sanar este problema seria ir direto às origens da informação, isto é, aos periódicos e jornais científicos que contém as novas informações produzidas que respondem às nossas dúvidas. O ponto interessante é que, para uma grande parte das dúvidas existentes na área de Ciência do Exercício e da Saúde, a informação já existe! E está ali, em tais periódicos e jornais, prontinha para ser usufruída. Contudo, convenhamos, o “linguajar científico” é complexo, de difícil compreensão. E para “ajudar”, por vezes (na maioria delas!), a informação que desejamos se encontra numa outra língua (geralmente o inglês), o que gera ainda mais dificuldades em adquirir e assimilar aquela nova informação.
Para contornar tais dificuldades, a busca por tais informações tem sido direcionada não mais aos periódicos e jornais científicos, e sim às mídias alternativas, especificamente as redes sociais e de vídeos. E é aí que nos deparamos com um segundo grande problema! Não é baixo o número de indivíduos que tem surgido se autoproclamando ‘profundos conhecedores’ da área de Ciências do Exercício e Saúde, fato este que tende a ser potencializado com o avanço dos aparatos tecnológicos e meios de comunicação que possuímos. Quando na verdade, pouquíssimos destes indivíduos de fato são profissionais que produzem/pesquisam/publicam artigos científicos na área de Ciências do Exercício e Saúde, enquanto vários deles sequer possuem formação acadêmica na área, gerando dúvidas quanto a real capacidade destes indivíduos de trazer uma informação confiável e de boa qualidade.
Bom, para resolver este quadro crítico, tenho uma novidade a todos vocês: chegou o Blog Exerciologia! Sempre à luz de evidências científicas, trazidas à tona por um profissional que vem dedicando os seus estudos à área de Ciências do Exercício e Saúde há 10 anos (além de outros colaboradores talentosos e capacitados nesta área), a proposta do blog visa desmistificar conceitos e esclarecer dúvidas relacionadas aos efeitos dos mais diversificados protocolos e condutas de treinamento físico sobre a saúde e desempenho físico, enaltecendo ainda a potencial influência que diferentes estratégias nutricionais podem exercer sobre tais parâmetros.
